夏季儿童保健全攻略【卫生保健】
长假综合症”的症状是什么?
儿童不宜多吃的20种食物
清晨饮水健康多多
纯牛奶与乳饮料有何区别?
冬季给宝宝洗澡五不宜
家庭气氛与儿童心理健康
儿童心理健康12忌
邹城ag视讯怎么刷流水
【文本】古诗接龙
(图)我去兖州农高园参观啦!真好玩!
教师风采
【图】托班宝宝
【图】公开课
【图】“六一”文艺演出
幼儿动漫教学3
 
     ◇ 您的位置 > 首 页 > 好家长课堂 > 健康有约
 
清晨饮水健康多多
 
饮食新观念
水是维持生命的基本要素之一,其重要性与阳光、空气相同。每天适量喝水,可以帮助人体输送养分;还可润滑全身、调节体温;帮助消化吸收、废物排泄及保持体液酸碱平衡。尤其在清晨起床后,适量喝水,对身体更有以下的健康助益—
ag视讯怎么刷流水一、通便利尿
    每天清晨醒来,就先喝水(最好是起床后半小时),可以刺激肠胃蠕动,预防习惯性便秘,并且可以把日夜累积在肠道内的毒素排出体外。而空腹饮水有利尿作用,所以清晨起床后即饮水,15~30分钟后就有尿意了
二、帮助排毒
    很多人睡前不敢多喝水,因为怕半夜起床上厕所,影响睡眠。但是前一天代谢分解的毒素积滞体内,将不利身体健康。所以早晨醒来之后,喝些水,可以刺激尿意,促进毒素排除。
三、降低药物的副作用
    清晨饮水特别容易刺激尿液,帮助毒素排泄,所以正在打针吃药的人,更须在起床后就适量喝些水,以减轻药物的毒性反应或副作用。
四、养颜美容
    清晨饮水特别容易被身体吸收并输送至全身,有助血液净化、循环,滋涧肌肤,让皮肤看起来水当当。
五、减肥
    人在睡眠中,水分依然会代谢蒸发,当身体水分不足的时候,代谢率会下降,所以起床后喝水,可及时补充水分,提高基础代谢率,脂肪也会随之燃烧,有助减肥。
六、防治心血管疾病
    清晨喝水可以把前一晚吃进的盐分,快速排出体外,预防高血压及心血管疾病。并且清晨喝水,能快速被排空的胃肠道吸收,有利血液稀释,从而降低血压,预防高血压、动脉硬化。
七、防治泌尿系统感染及结石
    早晨饮水可利尿、稀释尿液,且使尿酸盐不易结晶、沈积,可预防泌尿系统结石或感染。
八、防治胆囊炎
    空腹饮水有稀释胆汁及使带细菌的胆固醇结晶不易沈积的作用,可预防胆结石及胆囊炎。
九、防治肠胃病
    清晨喝水更可以冲淡稀释胃酸,并防止胆汁逆流入胃,减轻胃的刺激,达到预防胃、十二指肠溃疡及慢性胃炎的作用。
既然清晨饮水对人体有如此功效,提醒民众,这时喝下的水更要讲求卫生与健康条件,选品质良好的饮用水,效果更佳。
十、睡前没喝水习惯的人
    养成睡前不喝水习惯的人,容易造成血液中水分不足,而引起脑梗塞或心肌梗塞的危险。
    人在睡眠中仍会消耗一至两杯左右的水分,从晚餐后到第二天早上起床前,如果都不补充水分,第二天早上起床或快天亮的时侯,最容易发生血栓,使血管堵住,引发心脏病及脑部疾病。
    国人在沐浴上习惯睡前洗个乾净的澡再上床,但是洗澡的时候最容易流失水份,医生建议,洗澡后最好要马上补充水分,如果有泡澡习惯的人,则应该在洗澡前先喝一大杯水,以免在浴室停留太久,流失过多的水分,轻者也会发生呼吸困难、休克的现象。
    夏天到,为了一觉到天亮,开冷气睡觉能睡得好一点,不过冷气有防湿作用,乾燥的室内空气又不流通,更会流失水分,因此有开冷气睡觉的人更应该睡前喝水,但是不要喝茶,因为医生说,茶有利尿作用,反而会排出比喝下去更多的水分,造成反效果,就算不会有咖啡因提神作用的人,也不适合在睡前喝茶。
十一、喝水时间表
美容专家推荐了一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。
6:30 经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30 清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!
11:00 在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
12:50 用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
15:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
17:30 下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
22:00 睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
 
 
 
Copyright © 2008 www.rujiababy.com All Right Reserved.  邹城ag视讯怎么刷流水 版权所有
电话: 0537-5193068 地址:山东省邹城市太平中路1999号金山花园小区(新一中对过)    E_mail: tantaishiping0909@126.com
   点击这里给我发消息  鲁ICP备10014262号-2   DESIGN BY: CCMAP.NET.